Meteorologii anunță vreme caniculară în vestul României și este cunoscut faptul că temperaturile ridicate pot afecta grav sănătatea noastră, a tuturor. De aceea, în această perioadă, cadrele medicale au anunțat o serie de măsuri de care este bine să ținem cont cu toții în aceste zile caniculare.

Reprezentanții Direcției de Sănătate Publică Timiș au transmis prin intermediul paginii oficiale, următoarele recomandări:

1. Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18;
2. Dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
3. Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32 grade Celsius;
4. Dacă nu aveți aer condiționat în locuință sau la locul de muncă, petreceți 2-3 ore zilnic în spații care beneficiază de aer condiționat (cinematografe, spații publice, magazine);
5. Purtați pălării de soare, haine lejere, din fibre naturale, de culori deschise;
6. Pe parcursul zilei faceți dușuri călduțe, fără a vă șterge de apă;
7. Beți zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute;
8. Nu consumați alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
9. Evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase), deoarece acestea sunt diuretice;
10. Consumați fructe și legume proaspete (pepene galben, rosu, prune, castraveți, roșii), deorece acestea conțin o mare cantitate de apă;
11. O doză de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar de apă;
12. Evitați activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc);
13. Aveți grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități), oferindu-le în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;
14. Păstrați contactul permanent cu vecini, rude, cunoștințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesându-vă de starea lor de sănătate.
15. Cum puteți limita creșterea temperaturii în locuințe:
    • Închideți ferestrele expuse la soare, trageți jaluzelele și/sau draperiile;
    • Tineți ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuință;
    • Deschideți ferestrele seara târziu, noaptea și dimineața devreme, provocând curenți de aer pe perioada în care temperatura exterioară este inferioară celei din locuință;
    • Stingeți sau scădeți intensitatea luminii artificiale;
    • Închideți orice aparat electro-casnic de care nu aveți nevoie.

Recomandări pentru persoanele vârstnice și cu afecțiuni cronice:

1. crearea unui ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;
2. hidratare corespunzătoare cu apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai slab indulcit, sucuri naturale făcute în casă fără adaus de conservanți;
3. în alimentație trebuie să predomine legumele și fructele proaspete;
4. se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care dispun de instalații frigorifice funcționale de păstrare a alimentelor. Se va evita consumul alimentelor ușor perisabile;
5. este interzis consumul de alcool și cafea în timpul caniculei;
6. se va evita circulația în perioadele de vârf ale caniculei, sau dacă este absolut necesară se vor îmbrăca haine din materiale vegetale și se va purta pe cap pălăria de protecție;
7. persoanele care suferă de anumite afecțiuni își vor continua tratamentul conform indicațiilor medicului. Este foarte util ca în această perioadă persoanele cu afecțiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulație, mentale sau cu hipertensiune, să consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la condițiile existente;
8. menținerea cu rigurozitate a igienei personale, efectuarea a câte 3 – 4 dușuri pe zi.

Recomandări pentru prevenirea apariției de îmbolnăviri în rândul copiilor

Pentru sugari și copii mici:

1. realizarea unui ambient cât mai normal, ferit de căldură, umiditate excesivă și curenți de aer;
2. sistemul de alimentație avut până în acel moment nu trebuie modificat prin introducerea de alimente noi în această perioadă;
3. se va realiza hidratarea corespunzatoare, iar pentru sugari mama va alăpta ori de câte ori sugarul solicită;
4. copilul va fi îmbracat lejer, cu haine din materiale textile vegetale comode;
5. nu va fi scos din casă decât în afara perioadelor caniculare din zi și obligatoriu cu pălărie pe cap;
6. copiii vor primi apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai foarte slab îndulcit, fructe proaspete si bine spălate;
7. mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător cu apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale  făcute în casă fără adaus de conservanți. Trebuie să evite consumul de cafea sau alcool și să mențină o igienă riguroasă a sânului;
8. la cel mai mic semn de suferință al copilului sau al mamei, aceștia se vor prezenta la medicul de familie care va decide conduita terapeutică;
9. trebuie să se acorde o atenție deosebită condițiilor de igienă atât pentru copil cât și pentru mamă. Copilul va fi îmbrăcat cu haine și scutece curate, iar mama se va îngriji de igiena pielii acestuia. Copilul trebuie îmbăiat cel puțin o dată pe zi și obligatoriu seara la culcare, iar în restul timpului i se va face toaleta locală ori de câte ori este nevoie;
10. copiilor preșcolari li se vor face dușuri cu apă la temperatura camerei.

Recomandări pentru persoanele care prin natura activităților lor depun un efort fizic deosebit:

1. acestea vor încerca dozarea efortului în funcție de perioadele zilei, încercând să evite excesul de efort în perioada de caniculă. Dacă valorile de căldura sunt foarte mari se va stopa activitatea;
2. se va asigura hidratarea corespunzătoare cu apă minerală, apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale  făcute în casă, fără adaus de conservanți;
3. este total contraindicat consumul de cafea și alcool în această perioadă;
4. utilizarea unui echipament corespunzător, din materiale vegetale și echipament pentru protejarea capului de efectele căldurii excesive.

Pentru ameliorarea condițiilor de muncă:

1. reducerea intensității și ritmului activităților fizice;
2. asigurarea ventilației la locul de muncă;
3. alternarea efortului dinamic cu cel static;
4. alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus în locuri umbrite, cu curenți de aer;
5. asigurarea apei minerale, cate 2 – 4 litri/persoană;
6. asigurarea echipamentului individual de protecție împotriva caniculei;
7. asigurarea de dușuri.

Recomandări pentru situațiile de cod roșu :

1. faceți doar deplasările care sunt esențiale;
2. nu vă deplasați între orele 11.00-17.00;
3. nu consumați alcool;
4. dacă faceți tratamente pentru afecțiuni cronice, luați medicamentele în mod regulat, cu multă apă;
5. nu scoateți copiii sub 3 ani afară decât înainte de ora 9 dimineața și după ora 20.00;
6. evitați mâncărurile grele și mesele copioase
7. consumați lichide între 2- 4 litri /zi.